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在睡眠中健康成长的孩子

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发表于 2013-7-12 14:32:15 | 显示全部楼层 |阅读模式


    英国伦敦大学学院的研究人员在英国新一期《流行病和公共卫生杂志》杂志上报告说,针对1万多名7岁儿童的研究发现,如果没有相对固定的睡觉时间,或睡觉时间晚于21点,儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。相对来说,女童所受影响比男童更大,而且这种影响会不断累积。

  研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况,发现3岁儿童睡觉时间最不规律,约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。总体而言,睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响,他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。

  研究人员解释说,缺乏睡眠或睡觉时间不规律会影响自然的身体节律,干扰大脑对新外界信息的接收和处理过程。由此可见,睡眠对孩子是多么重要。但在睡眠时孩子们却常发生问题,从而困扰着父母。要想赶走这些困扰,父母应对孩子的睡眠特点多一些了解,掌握能让他们好好睡觉的方法。”

  睡眠四大特点

  1、睡眠状态与成人不同

  正常睡眠分为浅睡和深睡。浅睡时大脑活动处于活动状态,仔细观察新生儿,可发现嘴角似在微笑般地翘起,嘴角还会一张一合的似在吸吮,有时也会皱眉,眼睛闭闭张张地似睡非睡,面部表情极为丰富,因此称新生儿的睡眠是“天使的微笑”,处于“身体睡着了,大脑还醒着”的状态;熟睡的特点是呼吸均匀、安静,身体很少活动,呼吸、脉搏次数减少,大脑处于相对安静状态。

  浅睡在婴儿称作动作态睡眠,在成人称作快速眼动睡眠;熟睡在婴儿称作静态睡眠,在成人称为非快速眼动睡眠。婴儿动态睡眠时间占总睡眠时间的2/3,这有利于促进他们的大脑发育,而成人快速眼动睡眠时间占总睡眠时间的1/5。

  2、入睡方式与成人不同

  婴儿正常睡眠是从动态睡眠开始,约20分钟后才能进入静态睡眠中的思睡期、中睡期,最后进入熟睡期。因此,他们对声音等刺激会很快醒来。有时,婴儿抱在手里看上去已熟睡,但一放到床上又会醒来,必须睡得很沉了才能放到床上,就是这个原因。

  3、睡眠时间长短不同

  婴儿睡眠时间比成人长,连续睡眠时间却比成人短。随着年龄增长连续睡眠的时间逐渐延长,每天总睡眠时间逐渐减少。新生儿每天睡眠时间为20个小时左右,出生4个月后可不间断连续睡7个小时,睡眠时间为15-16个小时,1岁时每天睡眠时间为4个小时,白天还要有2次小睡,2岁时睡眠时间为12-13个小时,白天只有1次午睡。2-5岁的孩子每天睡眠时间为11个小时。需要指出的是,睡眠时间每个人不尽相同。因此,不要强求孩子一定要达到标准睡眠时间,只要精神、进食、活动、身长发育正常,具有一定的抗病能力,就不要为睡眠时间少而担心。

  4、睡眠规律与成人不同

  婴儿出生后还没很快形成白天活动,夜间睡眠的人体生物钟,因此他们的睡眠是断断续续的,且不分白天和黑夜。随着年龄增长及在父母抚养与帮助下,才能逐步建立起有规律的睡眠习惯。

  睡眠对婴儿的三大重要作用

  1、促进大脑发育

  研究表明,睡得好大脑发育就更好。研究专家把婴儿的动态睡眠描述为“脑子在锻炼,脑子在那里做梦”。大脑发育就像身体发育一样离不开活动,活动越多表明大脑用得越多,发育程度就越高。婴儿在动态睡眠中时,大脑仍处于活跃状态,因此,动态睡眠具有促进大脑发育的作用。可见,睡眠对婴儿来说就好比乳汁,是成长过程中必不可少的条件,重视孩子的睡眠就等于重视孩子的大脑发育。

  2、促进体格生长

  婴儿的静态睡眠可让大脑充分地休息,所以有保护大脑的作用。同时,还可促进体格生长,也就是“多睡长个儿”。静态睡眠时,能使脑垂体分泌大量的生长激素,从而促进骨骼生长,个子增高,也就是说熟睡有助于孩子生长。

  3、增强抗病力

  睡眠可消除疲劳,恢复精力和体力,不足时则可引起注意力不集中,易冲动或发脾气,不能控制情绪等不良表现,甚至发生行为问题,同时还会影响身体的免疫功能,降低抗病力,使孩子易患疾病。
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发表于 2013-7-12 17:19:28 | 显示全部楼层
这可咋整,我家现在每天晚上睡觉都晚于21点。要改么?夏天在户外玩的时间稍稍延长了些。所以,睡的相对就会晚些。之前一般22点前就会睡着。
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